Hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a evitar el estreñimiento. El agua, los zumos, el salvado de trigo, las legumbres y algunas frutas como el kiwi o la ciruela son algunos de ellos.
Las mujeres embarazadas pueden tomar suplementos que les ayuden a mejorar el tránsito intestinal, pero deben tener mucho cuidado con lo que toman. Una buena recomendación es tomar más frutas y verduras o carbonato de magnesio.
El ejercicio físico y el café por la mañana también pueden ayudar con el estreñimiento. En cualquier caso, se debería intentar evitar los laxantes, ya que nos podemos acostumbrar a ellos.
