Qué alimentos deben tomar las mujeres embarazadas

Elena Merino recomienda a las mujeres embarazadas llevar una dieta rica en lácteos y proteínas. Sin embargo, no hay que abusar de ellas.  También habría que tener cuidado con los embutidos y la bollería. La mujer embarazada no debe coger demasiado peso.

Además, otros consejos son: Tomar carnes y pescados bien cocinados, tomar un extra de ácido fólico porque previene malformaciones en el feto, sobre todo durante las primeras semanas. Este ácido fólico se debería tomar incluso antes del embarazo. Lo podemos encontrar en verduras de hoja verde, ingerir un extra de hierro, que podemos conseguir tomando en una misma comida lentejas con fruta rica en vitamina c y beber mucha agua.

¿Qué vas a necesitar?