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En el capítulo 15 de Date un Capricho, nuestra presentadora Francine Gálvez visita Piedad de Diego, una firma de alta...
Date un capricho: Noventa Grados, Green Habit, Cavestany Antigüedades y Ocott
En el capítulo 16 de Date un Capricho, la presentadora Francine Gálvez comienza su día de shopping en Noventa Grados,...
Date un capricho: Helena Rohner, Arrópame, Delight y Galería Cotanda
En el capítulo 14 de Date un Capricho, nuestra presentadora Francine Gálvez comienza su jornada de compras en Helena...
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En el capítulo 2 de Dietas a examen la Doctora Dennys Ramírez, directora de la clínica Corporal M+ C, nos explica cómo...
Cuándo hacer la primera ecografía
En el capítulo 4 de Embarazadas, el ginecólogo Antonio Gosálvez Vega, nos explica que la primera...
Cómo convivir con mascotas en el embarazo
En el capítulo 4 de Embarazadas, el veterinario Juan Antonio Aguado, nos explica que durante el embarazo, convivir con...
Cómo depilarse durante el embarazo
En el capítulo 4 de la serie Embarazadas, Ana Serrano, Directora técnica de The Beauty Boulevard,...
Cómo sacar partido al iphone durante el embarazo
En el capítulo 4 de Embarazadas, Daniel Blas, Director de Iphone World, nos explica que el iphone tiene muchas...
Cómo hacer una dieta depurativa desintoxicante
En el capítulo 3 de Dietas a Examen la nutricionista Petra Navarro nos explica cómo hacer una dieta...
Cómo celebrar un almuerzo con amigas
En el capítulo 8 de Celebraciones con Victoria Amory, la presentadora Victoria Amory nos abre las puertas de su...
Cómo hacer una dieta anti-volumen
En el capítulo 2 de Dietas a examen el nutricionista Gregorio Mariscal nos explica cómo realizar una...
Cómo organizar un brunch
En el capítulo 8 de La Perfecta Anfitriona, Lucía Uría, asesora de protocolo y experta en...
Cómo celebrar una barbacoa para adolescentes en el jardín
En el capítulo 7 de Celebraciones con Victoria Amory, la presentadora Victoria Amory, nos explica cómo...
Cómo controlar el peso y la alimentación durante el embarazo
En el capítulo 3 de Embarazadas, el especialista en ginecología, José Ángel Espinosa,...
Cómo llevar una alimentación adecuada en el embarazo
En el capítulo 3 de Embarazadas, la Doctora Josefina Ruíz Vega da una serie de consejos para que la...
Cómo cuidar la piel durante el embarazo
En el capítulo 3 de Embarazadas Leticia Carrera, experta en belleza, recomienda cuidar la piel durante el...
Qué ropa interior usar durante el embarazo
En el capítulo 3 de Embarazadas, Soledad González, dependienta de Mothercare, aconseja cuáles son...
Cómo organizar una fiesta para adolescentes
En el capítulo 7 de La Perfecta Anfitriona, la asesora de protocolo y experta en organización de...
Cómo celebrar una fiesta de inauguración
En el capítulo 6 de La Perfecta Anfitriona, la asesora de protocolo y experta en organización de...
Cómo preparar un almuerzo en el huerto
Victoria Amory nos abre las puertas de su casa neoyorquina y en este capítulo 6 de Celebraciones con Victoria...
Cómo preparar una fiesta infantil en el jardín
En el capítulo 5 de La Perfecta Anfitriona, Lucía Uría, asesora de protocolo y experta en...
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En el capítulo 5 de Celebraciones con Victoria Amory, nuestra anfitriona, Victoria Amory, nos enseña...
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En el capítulo 9 de Como en casa visitamos el Hotel Valdepalacios, situado en Castilla La Mancha, entre la Sierra de...
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En el capítulo 11 de Date un Capricho, nuestra presentadora Francine Gálvez comienza la jornada de compras en World...
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En la primera parte del capítulo 1 de Qué regalo la presentadora Laura Opazo nos da ideas para regalar...
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Como en cada sesión empezaremos con un calentamiento. Luego, Natalia Baza nos enseñará a trabajar...
Cómo trabajar lumbares, piernas y abdominales en Body Pump
Esta nueva sesión comienza con un calentamiento en el que realizaremos algunos ejercicios de yoga. A...
Cómo realizar GAP (Glúteos, abdominales y piernas)
Tras una inicial fase de calentamiento en la que realizaremos ejercicios aeróbicos, vamos a trabajar...
Cómo realizar un buen calentamiento en Body Pump
Natalia Baza nos presenta una sesión en la que el calentamiento tendrá un papel central. Además,...
Cómo hacer un calentamiento aeróbico en Body Pump
Después de la inicial fase de calentamiento, que en esta ocasión será aeróbicos, vamos a...
Cómo trabajar el tren superior con pesas
En esta nueva sesión, en primer lugar, realizaremos un calentamiento de tipo aerobox. En segundo lugar,...
Cómo hacer un calentamiento tipo step en Body Pump
Nueva sesión de Body Pump en la que empezaremos con un calentamiento tipo "step". Continuaremos con una serie...
Cómo hacer un calentamiento tipo boxeo en Body Pump
Natalia Baza, nuestra entrenadora personal, nos presenta una sesión en la que partiremos de un calentamiento...
Cómo hacer un calentamiento tipo “funky” en Body Pump
Después de nuestro calentamiento tipo "funky" vamos a realizar una serie de ejercicios de gemelos y abdominales...
Cómo hacer GAP y trabajar el tren superior en Body Pump
En esta nueva sesión comenzaremos con el habitual calentamiento para posteriormente pasar a trabajar...
Cómo trabajar con las cintas elásticas
Una vez finalizado el calentamiento, Natalia Baza nos va a enseñar a trabajar brazos, hombros y dorsales con la...
Cómo hacer un calentamiento de artes marciales en Body Pump
En esta nueva sesión el calentamiento va a ser el elemento principal, con la particularidad de que va a ser...
Cómo trabajar con cintas y pesas en Body Pump
Tras la fase de calentamiento Natalia Baza nos va a enseñar a trabajar bíceps, tríceps y hombros...
Cómo hacer flexiones en Body Pump
De la mano de Natalia Baza vamos a poder disfrutar de una nueva lección de trabajo físico en la que...
Cómo trabajar el cuerpo completo en Body Pump
Tras el correspondiente calentamiento vamos a disfrutar de una sesión de Body Pump en la que trabajaremos...
Cómo trabajar piernas y abdominales en Body Pump
En esta nueva sesión de Body Pump vamos a ir intercalando trabajo físico con ejercicio aeróbico....
Cómo fortalecer brazos y hombros en Body Pump
En esta nueva sesión comenzaremos con un calentamiento articular. Posteriormente realizaremos una serie de...
Cómo trabajar piernas en Body Pump
Natalia Baza nos presenta una sesión en la que, tras una fase inicial de calentamiento, vamos a realizar una...
Cómo combinar ejercicios aeróbicos con anaeróbicos en Body Pump
Natalia Baza, nuestra entrenadora personal, nos presenta una nueva sesión de Body Pump en la que combinaremos...
Cómo ejercitar tríceps, piernas y abdominales en Body Pump
Como en cada sesión comenzaremos con un calentamiento. A continuación trabajaremos los tríceps,...
Cómo fortalecer los lumbares en Body Pump
En esta nueva sesión comenzaremos con una calentamiento tipo step para luego trabajar bíceps, dorsales,...
Cómo ejercitar la parte inferior del cuerpo en Body Pump
Natalia Baza nos presenta una nueva sesión de GAP, que quiere decir glúteos, abdominales y piernas. Como...
Cómo usar las pesas en Body Pump
Después de un inicial calentamiento, que en este caso será tipo yoga, vamos a trabajar con las pesas...
Cómo hacer Body Pump con cintas elásticas
Después de realizar un calentamiento articular, Natalia Baza nos presenta una sesión bastante completa...
Cómo hacer abdominales laterales en Body Pump
Natalia Baza, nuestra entrenadora personal, nos presenta una sesión en la que, después de un...
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En esta nueva sesión de Body Pump empezaremos con un calentamiento tipo aerobox. Posteriormente trabajaremos...
Cómo trabajar glúteos y abductores en Body Pump
Natalia Baza nos presenta una sesión en la que trabajaremos glúteos, abductores y abdominales. Antes de...
Cómo trabajar el deltoides en Body Pump
En esta sesión vamos a ir intercalando ejercicios aeróbicos y musculares. Éstos últimos se...
Cómo trabajar brazos y abdominales en Body Pump
En esta sesión comenzaremos con un calentamiento tipo yoga y luego trabajaremos hombros, bíceps,...
Cómo trabajar las piernas con la cinta elástica
Natalia Baza nos presenta una sesión en la que, después de un calentamiento aeróbico, vamos a...
Cómo ejercitar los abdominales en Body Pump
Comenzaremos con la habitual fase de calentamiento, que en esta ocasión será tipo defensa personal, y...
Cómo trabajar los abdominales de forma integral
En esta nueva sesión de Body Pump vamos a empezar con un calentamiento tipo mambo. Después haremos un...
Cómo fortalecer los brazos en Body Pump
En esta sesión comenzamos con un calentamiento articular del tren superior para posteriormente trabajar los...
Cómo trabajar las piernas en Body Pump
Natalia Baza, nuestra entrenadora personal, nos presenta una intensa sesión en la que trabajaremos los...
Cómo trabajar cadera y piernas en Body Pump
Después del calentamiento inicial, Natalia Baza se va a centrar en trabajar glúteos, cadera y piernas.
Cómo ejercitar gemelos, glúteos y lumbares en Body Pump
En esta nueva sesión comenzaremos con un calentamiento articular y tipo yoga. Posteriormente trabajaremos...
Cómo trabajar el pectoral en Body Pump
Después del habitual calentamiento vamos a trabajar con la cinta el pectoral, los bíceps y los hombros....
Cómo ejercitar brazo y pierna con la cinta elástica
En esta sesión empezaremos con un calentamiento y luego iremos intercalando trabajo físico con...
Cómo trabajar el antebrazo en Body Pump
Después de realizar un calentamiento tipo aerobox, Natalia Baza nos va a introducir un nuevo ejercicio para...
Cómo ejercitar los gemelos con pesas en Body Pump
En esta sesión empezaremos con un calentamiento aeróbico y luego trabajaremos gemelos, dorsales,...
Cómo ejercitar espalda y femoral en Body Pump
Natalia Baza, nuestra entrenadora personal, nos presenta una sesión en la que, después de un...
Cómo trabajar el psoas en Body Pump
En esta sesión realizaremos un intenso calentamiento para, posteriormente, trabajar gemelos, soas y abdominales...
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Tras la inicial fase de calentamiento, en esta nueva sesión vamos a trabajar, de la mano de Natalia Baza, los...
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En esta sesión Natalia Baza nos propone hacer interval training, que se trata de combinar ejercicios...
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Natalia Baza nos presenta una sesión centrada en el fortalecimiento de piernas. No faltará ni nuestro...
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En primer lugar realizaremos un calentamiento articular para, a continuación, trabajar tanto las piernas como...
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Como en cada sesión empezaremos con un calentamiento y luego pasaremos al trabajo físico. En esta...
Cómo fortalcer el antebrazo en Body Pump
Después de un calentamiento tipo aerobox, Natalia Baza nos introduce un nuevo ejercicio para trabajar el...
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Cómo prevenir o sobrellevar una cistitis.
La cistitis es muy común en las mujeres, pero también se pueden dar en los hombres en...
Cómo cuidar el cutis con aromaterapia.
Para realizar aromaterapia en nuestra piel la dosis debe ser mínima. Entre una gota o dos. Antes de aplicar los...
Cómo prevenir la osteoporosis.
La osteoporosis es un empobrecimiento del hueso, la padecen en mayor medida las mujeres y personas mayores. La...
Cómo aliviar la tos.
La tos es incómoda y molesta. Existen muchos tipos que podemos combatir con diferentes elementos del...
Cómo prevenir el insomnio.
Encarna Sarmiento nos recomienda qué debemos hacer cuándo sufrimos insomnio; lo primero es no levantarse de la cama....
Cómo combatir los problemas del embarazo con remedios naturales.
A través de medicinas naturales podemos combatir los problemas que se agudizan en el embarazo. Para las estrías...
Cuáles son las características de los productos ecológicos e integrales.
Los productos ecológicos no usan ningún producto químico en su proceso, pero no todo lo...
Cómo combatir el cansancio estacional.
Hay ciertas épocas en las que nos sentimos cansados o menos activos, por eso es necesario tomar un aporte de...
Cómo combatir la subida del colesterol y los triglicéridos.
El colesterol y los triglicéridos son necesarios siempre que se encuentren dentro de los valores medios estipulados...
Qué productos naturales nos pueden ayudar a adelgazar.
Hay determinados productos naturales que nos pueden ayudar a adelgazar siguiendo una buena dieta. La savia puede ser...
Qué son las fístulas y cómo cuidarlas con productos naturales.
Para las fístulas las infusiones de cola de caballo pueden ser muy buenas y, en general, todo lo que tiene...
Cuáles son los beneficios de las algas y las semillas.
Las algas no son muy conocidas pero tienen muchas propiedades. El alga agar agar, por ejemplo, es muy buena para ir al...
Cómo prevenir el colesterol con productos naturales.
Encarna Sarmiento nos recomienda algunos alimentos que contienen proteínas y que no aumentan el colesterol. El...
Qué son y para qué sirven los aceites esenciales.
Los aceites esenciales pueden ser empleados para muchas cosas. Una de sus aplicaciones puede ser para favorecer el...
Cómo prevenir o tratar una faringitis con productos naturales.
La faringitis puede venir provocada por un defecto de humedad en la garganta. Encarna Sarmiento, además de recomendar...
Cómo evitar úlceras con productos naturales.
Hay que tener cuidado con la acidez de estómago ya que esta puede derivar en una úlcera. Para evitarlo Encarna...
Cómo fortalecer uñas y cabello con productos naturales.
La caída del pelo y la fácil rotura de las uñas se suele deber a la falta de vitaminas y...
Cómo paliar los efectos de la menopausia con productos naturales.
Encarna Sarmiento nos da algunas recomendaciones que nos pueden ir bien para la menopausia. En este sentido, la soja...
Cómo cuidar un forúnculo con remedios naturales.
Encarna Sarmiento nos da algunos remedios naturales para tratar algo tan doloroso como los forúnculos. Un buen...
Cómo tratar las hemorroides con productos naturales.
Las hemorroides son un problema común que puede llegar a padecer cualquier persona. Para su tratamiento se pueden...
Cómo reducir los efectos de la acidez de estómago con productos naturales.
Para neutralizar el exceso de acidez es necesario alcalinizar. Algunos alimentos que nos pueden ayudar son las patatas...
Cómo mejorar la memoria con productos naturales.
Cuando nos hacemos mayores o tenemos mucho estrés o una gran actividad intelectual la memoria se resiente. Lo que el...
Cómo paliar la artrosis con remedios naturales.
Encarna Sarmiento nos habla de algunos productos naturales que nos pueden ayudar con la artrosis. La uña de gato puede...
Cómo relajarse con plantas naturales.
Encarna Sarmiento nos habla de múltiples plantas que nos pueden ayudar a reducir la ansiedad y los nervios. Aunque la...
Cómo tratar el acné con productos naturales.
Para tratar el acné tendremos que empezar con una limpieza de cara con una infusión de manzanilla y saúco. También...
Cómo estar más guapos usando productos naturales.
Encarna Sarmiento nos da algunos consejos para estar más guapos. Los chicos pueden utilizar el aceite de jojoba...
Cómo prevenir la pesadez de piernas en primavera.
Para prevenir la pesadez de piernas que puede aparecer en primavera, Encarna Sarmiento recomienda la prevención. Las...
Qué remedios naturales con propiedades antibióticas hay para aumentar las defensas.
Los mejores remedios naturales con propiedades antibióticas y para aumentar las defensas son el propóleo, el tomillo y...
Cómo prevenir las alergias al polen con plantas naturales.
La prevención de las alergias al polen debería empezar unos meses antes de la polinización. Encarna Sarmiento...
Ahorrar en el consumo (y la factura) de la luz
Debes poner en una regleta con interruptor todos los aparatos que dejas normalmente en stan by (video, DVD, tele,etc.)...
Un balcón o terraza ecológica
Puedes convertir tu balcón o terraza en ecológico de una forma muy sencilla, solo teienes que hacer en esa zona un...
Eliminar el mal olor del cubo de basura
A todos nos desagrada que nuestro cubo de basura tengo ese mal olor ¿verdad? Pues eliminarlos es muy fácil hay muchos...
Las alfombras como nuevas
Para mantener las alfombras como nueva solo necesitas preparar en un cubito con agua caliente, con zumo de pepino y un...
Eliminar la cal de la alcachofa de la ducha
La cal es uno de los mayores problemas de nuestro baño, por lo menos del mío, jejeje. Además que de afea mucho la...
Ejercicios de abdominales de Pilates cardiosaludables.
La Fundación Española del Corazón apuesta por los ejercicios abdominales propios del Pilates. En...
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FEC invita a hacer Yoga Flow.
La Fundación Española del Corazón apuesta por el Yoga Flow para mejorar nuestra salud...
La FEC recomienda practicar yoga en casa.
Aprendemos con este vídeo a hacer una pequeña tabla de yoga. Arrancaremos con un saludo al sol como...
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FEC apuesta por el interval training del Body Pump .
Entre los muchos consejos que la Fundación Española del Corazón nos da para mantener nuestra...
Cuándo hay que hidratarse.
Cuando aparece la sed es que ya hay un cierto grado de deshidratación en el cuerpo. No hay que esperar a que...
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FEC anima a trabajar glúteos, abdominales y piernas (GAP) para favorecer nuestro estado cardiovascular. En este...
Calentamiento tipo artes marciales para favorecer a nuestro corazón.
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Cómo empezar a hacer ejercicio sin dañar el corazón.
El ejercicio físico debe empezar a hacerse poco a poco. Si no estamos acostumbrados hay que intentar hacer dos...
Cómo favorecer la pérdida de grasa.
La disminución de peso debe hacerse perdiendo grasa y no otros líquidos como agua o masa muscular. Para...
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La rehidratación es necesaria durante el ejercicio físico ya que nos ayuda a mantener el rendimiento y...
Los peligros del ejercicio en ayunas.
No quemamos más grasa cuando hacemos ejercicio en ayunas. La mayor sensación de cansancio que tenemos se...
Cuál es la función del sudor.
Es frecuente la creencia de que cuanto más sudamos mayores beneficios obtenemos de la actividad física....
Qué relación hay entre proteínas y masa muscular.
La gente suele creer que la ingesta de proteínas hace incrementar la masa muscular pero lo cierto es que esto...
El pulso de los deportistas.
El corazón de una persona que hace deporte suele ser más elástico y más fuerte. Tienen...
La importancia del calentamiento.
El comienzo de la actividad física siempre debe hacerse de manera progresiva para que nuestro cuerpo se...
Cómo desarrollar una musculatura equilibrada.
El desarrollo de la musculatura requiere de un ejercicio progresivo en el que vamos subiendo la intensidad. Para...
Qué son las sobrecargas musculares.
Una de las principales causas de lesión en el deporte son las contracturas, que se producen cuando el...
Cuáles son los riesgos de los ejercicios isométricos.
Los ejercicios isométricos son aquellos en los que realizamos un esfuerzo y lo mantenemos por unos instantes....
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Para que los ejercicios isométricos no generen problemas no hay que realizar el esfuerzo durante más de...
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Es creencia común que el ejercicio físico debe realizarse de forma continuada. Sin embargo, si el...
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Cada vez es más frecuente el uso de complementos para realizar deporte. Algunos ejemplos de ellos son las...
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Una buena forma de realizar ejercicio es con las plataformas vibratorias. En principio estas máquinas se usaban...
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Cómo hacer estiramientos.
Los estiramientos son muy importantes cuando hacemos ejercicio pero éstos deben hacerse de forma correcta. Hay...
Cómo elegir el calzado deportivo.
El uso de calzado deportivo es muy importante porque reduce la presión y esto previene lesiones y sobrecargas....
Cómo prepararse para el ciclismo.
La práctica del ciclismo tiene requisitos específicos. Algunos músculos que intervienen en la...
La importancia del tendón de Aquiles.
Los tendones de Aquiles son muy importantes para el ejercicio físico. Por ello es conveniente que los revise un...
Cuáles son los principios del entrenamiento.
Para que el ejercicio físico sea satisfactorio es necesario que desarrollemos conciencia de los que vamos a...
Cómo desarrollar una sexualidad plena.
En este programa de Cura sana, sus protagonistas se van a centrar en la sexualidad, en distintas claves y técnicas que...
Como en casa: desconecta en el hotel El Haldón Country
En el primer capítulo de Como en Casa desconectamos en el hotel El Haldón Country. Situado en la Alta Extremadura...
Como en casa: descansa en el Hotel El Peregrino
En el capítulo 2 de Como en casa conocemos el hotel El Peregrino, que se encuentra en Puente la Reina, Navarra, a 15...
Como en casa: disfruta del relax del hotel La Torre del Visco
En el capítulo 5 de Como en casa disfrutamos del relax que nos ofrece el hotel La Torre del Visco, situado en...
Cómo empezar a usar la banda elástica en Pilates.
Erika García, nuestra entrenadora personal, introduce un nuevo elemento en nuestras clases de Pilates. En este...
Cómo realizar Pilates con la banda elástica.
En esta nueva sesión vamos a realizar algunos ejercicios vistos hasta ahora con la banda...
Cómo realizar abdominales y lumbares con la banda elástica.
Nueva sesión de Pilates con la banda elástica. En esta ocasión la clase se centrará...
Cómo ejercitar los brazos en Pilates con la banda elástica.
De nuevo la protagonista de la sesión será la banda elástica. De la mano de Erika...
Cómo estirar el psoas en Pilates.
Erika García sube el nivel de los ejercicios con la banda elástica. Primero realizaremos unos ejercicios...
Cómo hacer estiramientos con una banda elástica.
Esta nueva clase comienza con unos ejercicios de respiración. Luego se realizan unos ejercicios de...
Cómo realizar estiramientos de lumbares en Pilates.
Erika García, en esta nueva sesión, recupera la pelota grande para trabajar los abdominales y estirar...
Cómo mejorar el equilibrio en Pilates.
De nuevo Erika García, nuestra entrenadora personal, nos va a hacer trabajar con la pelota grande....
Cómo trabajar los isquiotibiales en Pilates.
En esta nueva sesión volveremos a ejercitarnos con la pelota grande. De la mano de Erika García...
Cómo realizar flexiones con una pelota.
Después de los correspondientes ejercicios de respiración, Erika García nos enseña a...
Cómo realizar estiramientos con la pelota.
Erika García, en esta nueva clase, se va a centrar en los estiramientos. Aprenderemos a estirar abductores,...
Cómo realizar equilibrios con la pelota.
Nuestra entrenadora persona, Erika García, nos va a presentar una clase centrada en el equilibrio. Con ello,...
Cómo subir la intensidad de los ejercicios abdominales.
En esta sesión, en primer lugar y como ya es habitual, realizaremos los ejercicios de...
Cómo estabilizar la pelvis en Pilates.
En esta nueva sesión, el objetivo que nos propone Erika García es aprender a estabilizar la...
Cómo desarrollar la musculatura posterior en Pilates.
Después de realizar una serie de ejercicios para aprender a coordinar la respiración con los esfuerzos...
Cómo fortalecer glúteos y abductores en Pilates.
Nuestra entrenadora personal, Erika García, vuelve a plantear en esta clase una sesión de...
Cómo desarrollar los brazos en Pilates.
Tras la fase de calentamiento y respiración, Erika García nos propone una sesión de...
Cómo conseguir un abdomen plano con Pilates.
Nueva sesión de trabajo abdominal de la mano de nuestra entrenadora, Erika García. En esta clase...
Cómo reducir el volumen del abdomen.
En primer lugar hay que llevar a cabo la fase de calentamiento y respiración. Posteriormente hay que...
Cómo fortalecer la musculatura posterior de la espalda.
Nueva sesión de fortalecimiento de los músculos dorsales. Erika García nos muestra tres...
Cómo trabajar los abductores en Pilates.
Erika García, nuestra entrenadora personal, continúa enseñándonos a trabajar con la pelota...
Cómo estirar los abductores en Pilates.
En esta nueva sesión continuamos trabajando con la pelota grande. Como novedades encontraremos...
Cómo flexibilizar la columna en Pilates.
Erika García nos sigue enseñando a trabajar con la pelota grande. En esta ocasión aprenderemos a...
Cómo trabajar los glúteos sobre una pelota.
Nueva sesión de glúteos aunque, esta vez, trabajando sobre la pelota grande. En este capítulo,...
Cómo articular la columna en Pilates.
Tras la fase de calentamiento y respiración la protagonista de esta nueva sesión será la columna....
Cómo calentar en Pilates.
Nuestra entrenadora personal, Erika García, repasa los ejercicios de calentamiento previos a la práctica...
Cómo realizar ejercicios de equilibrio en Pilates.
Erika García repasa algunos de los ejercicios vistos hasta ahora e introduce dos nuevos. El primero para...
Cómo articular las vértebras en Pilates.
En esta sesión aprenderemos a articular las vértebras. Además, nuestra entrenadora...
Cómo fortalecer el abdomen en Pilates.
Repaso y evolución de algunos de los ejercicios vistos hasta ahora, con especial énfasis en el...
Cómo incrementar la intensidad de los ejercicios abdominales.
Erika García, nuestra entrenadora personal, nos enseña a subir el nivel de algunos ejercicios, sobre...
Cómo desarrollar la conciencia corporal en Pilates.
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Cómo alargar la columna en Pilates.
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Cómo trabajar glúteos y abdominales en Pilates.
La clase comienza con la introducción de un nuevo ejercicio de calentamiento y con el repaso de otros...
Cómo realizar flexiones en Pilates.
En esta nueva sesión encontraremos como novedad la realización de flexiones de brazos. Asimismo,...
Cómo realizar “el sacacorchos” en Pilates.
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Cómo realizar estiramientos de glúteo en Pilates.
En esta nueva sesión, Erika garcía nos va a enseñar a estirar los glúteos y va a...
Cómo realizar “la foca” en Pilates.
Como en cada sesión comenzamos con un calentamiento. A continuación realizaremos algunos ejercicios...
Cómo realizar dorsales en Pilates.
En esta nueva sesión, Erika García nos va a enseñar cómo fortalecer las dorsales....
Cómo realizar estiramientos lumbares en Pilates.
Erika García, en esta nueva sesión, desarrolla ejercicios ya realizados y nos enseña a estirar la...
Cómo conseguir un abdomen firme en Pilates.
Tras la habitual fase de calentamiento y respiración, Erika García nos presenta una nueva sesión...
Cómo trabajar los bíceps en Pilates.
En esta nueva sesión los brazos van a ser los grandes protagonistas. Con la ayuda dedos paquetes de...
Cómo realizar estiramientos y equilibrios en Pilates.
En esta nueva sesión la fase de respiración la vamos a hacer sentados. Posteriormente se...
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Cómo conseguir unos abdominales fuertes con Pilates.
De nuevo, Erika García comienza con la clásica fase de calentamiento y respiración. A...
Cómo fortalecer los brazos en Pilates.
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Existe la creencia de que para adelgazar debemos realizar ejercicios cardiovasculares únicamente (correr,nadar, andar...
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